Priešgimdyminė ir pogimdyminė joga
Nėščiųjų ir naujų mamų poreikiams pritaikytos švelnios pozos, kvėpavimo technikos ir atsipalaidavimo pratimai.
Nėštumo metu joga padeda sumažinti diskomfortą, malšina nugaros skausmą ir nuovargį, skatina atsipalaidavimą ir paruošia kūną gimdymui. Pozos modifikuojamos taip, kad būtų užtikrintas saugumas, prisitaikant prie besikeičiančio kūno, daugiausia dėmesio skiriama dubens raumenų stiprinimui (stipresni dubens raumenys lemia sklandesnį gimdymą, sumažina replių bei vakuumo naudojimo riziką), kraujotakos gerinimui ir gilesnio motinos ir kūdikio ryšio skatinimui.
Pogimdyminiu laikotarpiu joga padeda naujoms motinoms atsigauti, sutelkdama dėmesį į jėgų atstatymą, ypač stuburo ir mažojo dubens, gerina laikyseną ir mažina įtampą tokiose srityse kaip pečiai ir kaklas. Jogos metu taikomi kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai, padedantys valdyti stresą ir gerinantys emocinę savijautą bei sumažinantys pogimdyvinės depresijos riziką.
Užsiėmimus veda patyrę specialistai iš Indijos su aukštuoju išsilavinimu iš Lietuvos Sporto Universiteto. Jie puikiai išmano raumenų, kaulų bei sąnarių anatomiją ir fiziologiją, bei jų kitimus nėštumo metu.
Kviečiame prisijungti!
Prenatal and Postnatal Yoga
Gentle poses, breathing techniques, and relaxation exercises tailored to the needs of pregnant women and new mothers. During pregnancy, yoga helps reduce discomfort, alleviates back pain and fatigue, promotes relaxation, and prepares the body for childbirth. Poses are modified to ensure safety, adapting to the changing body, focusing primarily on strengthening the pelvic muscles (stronger pelvic muscles lead to smoother childbirth, reducing the risk of tears and vacuum use), improving circulation, and fostering a deeper connection between mother and baby.
In the postnatal period, yoga aids new mothers in recovery, focusing on restoring strength, particularly to the spine and pelvis, improving posture, and reducing tension in areas such as the shoulders and neck. Breathing and relaxation exercises during yoga help manage stress and improve emotional well-being, reducing the risk of postpartum depression.
The classes are led by experienced specialists from India with advanced degrees from the Lithuanian University of Sports. They have an excellent understanding of muscle, bone, and joint anatomy and physiology, and their changes during pregnancy.
We invite you to join!
Your Teacher
Krithika Kuttappa
Esu fizinio aktyvumo ir visuomenės sveikatos studentė, turinti įvairiapusę patirtį kineziterapijos, mitybos, jogos, moterų sveikatos ir bendruomenės psichologijos srityse. Kineziterapijoje turiu kelerių metų praktinės patirties, vertindama, diagnozuodama ir gydydama ortopedines bei neurologines ligas, naudodama manualinės terapijos metodus, siekdama pagerinti judrumą ir funkcionalumą.
Mano antrosios pakopos mitybos ir dietologijos sertifikatas suteikia galimybę sudaryti individualius mitybos planus, kurie skatina optimalius sveikatos rezultatus, atsižvelgiant į kiekvieno asmens poreikius. Esu sertifikuota jogos mokytoja ir aktyviai siekiu integruoti proto ir kūno praktikas į sveikatos priežiūrą, skatindama fizinę jėgą, lankstumą bei emocinį atsparumą.
Moterų sveikatos srityje turiu specialių žinių, kurios leidžia suteikti individualizuotą priežiūrą visais moters gyvenimo etapais – nuo prenatalinės priežiūros iki menopauzės. Be to, mano bendruomenės psichologijos žinios leidžia sėkmingai bendrauti su įvairiais žmonėmis ir skatinti sveiką gyvenimo būdą bendruomenės lygmeniu. Dėl šios patirties esu gerai pasirengusi įgyvendinti programas, skatinančias fizinį aktyvumą, sveiką mitybą ir bendrą gerovę vietos bendruomenėse.
I am a physical activity and public health student with diverse experience in physiotherapy, nutrition, yoga, women's health, and community psychology. In physiotherapy, I have several years of practical experience in assessing, diagnosing, and treating orthopedic and neurological conditions, using manual therapy techniques to improve mobility and functionality.
My postgraduate certificate in nutrition and dietetics enhances my ability to create individualized nutrition plans that promote optimal health outcomes, taking into account each person's specific needs. As a certified yoga instructor, I actively work to integrate mind-body practices into health care, promoting physical strength, flexibility, and emotional resilience.
In the field of women's health, I have specialized knowledge that allows me to provide personalized care throughout all stages of a woman's life, from prenatal care to menopause. Additionally, my understanding of community psychology helps me successfully engage with a wide range of people and promote healthy behaviors at the community level. This experience has prepared me to implement programs that encourage physical activity, healthy eating, and overall well-being in local communities.