Streso valdymo kursas / Stress management course

STRESO VALDYMO KURSAS

Susitikimai skirti žmonėms, kurie norėtų daugiau sužinoti apie stresą, streso įveikos būdus. Susitikimų metu sužinosite apie technikas, kurių dėka jums pavyks lengviau atsipalaiduoti. Mokysimės kaip streso įveikos strategijas galėtume pritaikyti savo kasdieniame gyvenime, kaip galėtume išmokti pajusti savo kūną, kuris siunčia žinutę, kad streso kiekis jau yra perdidelis. Sužinosime kaip galime skirti daugiau laiko sau. 

Lėtinis stresas gali turėti rimtų pasekmių tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai. Ilgalaikis stresas gali sukelti nerimą, depresiją ir perdegimą, taip pat fizines problemas, pavyzdžiui, hipertenziją, širdies ir kraujagyslių ligas bei susilpnėjusią imuninę sistemą. Dalyvaudami šiuose kursuose dalyviai ne tik susipažins su streso poveikiu, bet ir įgis esminių įgūdžių, padedančių stiprinti psichologinį atsparumą. Šie įgūdžiai padės jiems veiksmingiau įveikti kasdienio gyvenimo iššūkius, o galiausiai - gyventi sveikesnį ir labiau subalansuotą gyvenimo būdą.

Kursų metu bus aptartos šios temos:

• Įvadas apie stresą

• Streso įtaka

• Streso įveikos metodai

• Atsipalaidavimo technikos

• Streso valdymas

• Streso mažinimas kasdieniame gyvenime

• Emocijos

• Psichologinis atsparumas

Seminaras skirtas suaugusiems ir jaunimui nuo 14 metų.  3-4 individualūs susitikimai, po 1 val. 

STRESS MANAGEMENT COURSE

The meetings are aimed at people who would like to learn more about stress and ways of coping with stress. During the meetings you will learn about techniques that will help you to relax more easily. We will learn how we can apply stress coping strategies in our daily lives, how we can learn to feel our body sending us the message that the stress level is becoming too high. We will learn how we can take more time for ourselves. 

Understanding and managing stress is crucial because chronic stress can have serious implications for both mental and physical health. Prolonged stress can lead to anxiety, depression, and burnout, as well as physical issues such as high blood pressure, heart disease, and weakened immune function. By attending this workshop, participants will not only gain insight into the impact of stress but also learn essential skills to build psychological resilience. These skills will help them navigate the challenges of daily life more effectively, ultimately leading to a healthier and more balanced lifestyle.

The course will cover the following topics:

• Introduction to stress

• The impact of stress

• Methods of coping with stress

• Relaxation techniques

• Stress management

• Reducing stress in everyday life

• Emotions

• Psychological resilience

Workshop for adults and young people aged 14+. 3-4 individual meetings, 1 hour each.